よもぎ蒸しとは?美しさを内側から引き出す健康法!

「よもぎ蒸しが何となく気になっているけれど本当に効果はあるの?」

「よもぎ蒸しってそもそもどんなもの?」

この記事はこのように感じている向けに書いています。

 

確かによもぎ蒸しって眉唾ものっぽいし、本当に効果があるのかも怪しい、最初はそんな風に感じてしまいがちですよね。
しかし実はよもぎ蒸しにはしっかりと科学的根拠もありますし、古くから効果が確認されている歴史ある健康法なんです。

この記事ではよもぎ蒸しとは何か?からよもぎ蒸しの歴史や効能、なぜよもぎ蒸しが体に良いかまで解説しています。
よもぎ蒸しに興味がある方はこの記事を読んでよもぎ蒸しの疑問を解決していってください。

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よもぎ蒸しの概要

若々しいよもぎの葉っぱ

よもぎ蒸しとは穴の空いた椅子の下でよもぎを熱し、その蒸気を膣や肛門から吸収することによって体を温める健康法です。
体を温めるだけでなくよもぎの成分を直接体内に取り込むことができるため、冷え性改善を始めとして多くの効能があり、続けることで根本的な体質改善をすることができます。

また蒸気によって大量に汗をかくので、老廃物を体の外に出すデトックス効果もあります。
蒸気を浴びて汗をかくという点ではサウナに近いものがありますが、有効成分を効率的に体内に入れることができるのでサウナよりも効果は高いと言えます。
マントを着て行うので顔は蒸気の外に出ており息苦しさもないので、サウナは苦手という方にも向いています。

 

よもぎ蒸しにかかる時間は1日30分程度。
リラックスした時間を過ごすことができるので心身ともにリラックスし、女性の美しさを内側から引き出すことができます。
よもぎ蒸しをすることで肌の調子が良くなった、体調が良くなった、妊娠したなど様々な良い効果があったとの声も多く、今非常に注目されている健康法です。

よもぎ蒸しの歴史

万里の長城

よもぎ蒸しでは韓国で広く行われている民間療法ですが、その発祥は中国にあるとされています。
なんと、絶世の美女と言われた楊貴妃もおよそ1300年前にはよもぎ蒸しをしていたようです。

その後よもぎ蒸しの文化は600年前に韓国へ渡り、発展を遂げることとなりました。
よもぎ蒸しは産後ケアとして幅広く行われてきましたが多くの効能が段々と認められ、産後のみならず行われる健康法となります。
現在ではよもぎ蒸しは中国、韓国だけでなく世界中に広がりつつあり、体質を根本から改善することができる健康法として注目を集めています。

ストレスの蓄積や添加物の多い食品などにより体内に有害物質が蓄積しやすくなっている現代社会。
その有害物質を排出するための手段であるデトックスが様々なメディアで取り上げられて注目されています。
本格的にデトックスを行うには食生活を変えたり、運動習慣をつけたりと大変なことも多いですがよもぎ蒸しは1日30分を週に何回かやるだけでデトックス効果を得ることができます。
古くからある療法ではありますが、この手軽さこそが現在またよもぎ蒸しが注目されている理由なのかもしれません。

 

なぜよもぎ蒸しが体に良いのか?

よもぎの有効成分をダイレクトに取り入れることができる!

自然の中にいる少女

よもぎは別名「ハーブの女王」「万能薬」などと呼ばれ、様々な効能があります。
漢方の世界においては艾葉(ガイヨウ)と呼ばれて多くの漢方薬に使われており、よもぎがいかに古くから信頼され幅広く服用されている薬草かがよくわかりますね。
何を隠そうお灸に使われる「モグサ」はよもぎを精製したものです。

そんなよもぎには大きく2つの有効成分があります。

1つは「クロロフィル」という成分。
この成分は血中のヘモグロビンの生成を促し、短期的には貧血の予防や冷え性の改善に効果があります。
また長期的には血中コレステロール値の低下させたり浄血作用により血液をサラサラにする効果もあるので、生活習慣病や高血圧を気にされている方には非常に有効的な成分です。
がん予防にも効果があるとされているので、体内に取り込むことで様々な体質改善、将来の大病の予防にもつながります。

 

2つ目は「フィトンチッド」と呼ばれる成分。
植物に広く含まれている成分ですが、よもぎにも多くこの成分が含まれています。
フィトンチッドは植物に侵入しようとする有害な菌や昆虫から身を守るために植物自身が身につけている物質です。

フィトンチッドには殺菌作用があるため、病気や風邪の予防に役立ちます。
また交感神経の興奮を抑える効果もあるため、リラックス効果や快眠にも有効的。
森林浴をすると心が落ち着くのは植物が発するフィトンチッドによるものなので、よもぎを体内に取り込むことにより同様の効果が期待できます。

 

よもぎ蒸しはよもぎの持つこれらの有効成分を体全体で浴びる事により、効率良く体内に取り入れる事ができます。

サウナと同じ効果を得ることができる!

蒸気が充満したサウナ

よもぎ蒸しをすると蒸気によって体全体が暖められますが、これにより体内のヒートショックプロテインと言われる物質が活性化します。
ヒートショックプロテインとはタンパク質の一種で、熱をはじめとした様々なストレスを受けた際にそのストレスから体を守るために生成されます。

ヒートショックプロテインが活性化する事により疲労回復や病気の予防、鬱予防など様々な効果が期待できます。
ヒートショックプロテインの活性化こそがサウナなどで体を温めることが体に良いとされる理由の1つ。
しかしこのヒートショックプロテインの活性化はしばらくすると収まってしまうので、健康を保つためには定期的に活性化させる必要があります。

 

よもぎ蒸しの効能

青々と茂るよもぎ

よもぎ蒸しをすることにより短期的には冷えの改善とリラックス効果が期待できます。
蒸気で温まるだけでなく、よもぎに含まれるクロロフィルという成分により血行が良くなり、体の中からポカポカしてきます。
また終わる頃にはよもぎに含まれるフィトンチッドという成分により交感神経が抑制され、リラックスした気分に。
汗もたっぷりかくので気分がよくなり、ストレス解消にもなります。

よもぎ蒸しをした日は寝付きが良くなり、ぐっすりと眠ることができるはずです。

 

しかし本来よもぎ蒸しは有効成分を長く体に取り入れることによって体質改善を図る健康法。
よもぎ蒸しの真の効能は定期的に続けることによってのみ得ることができます。

 

よもぎ蒸しを続けると美肌効果、不妊、冷え性やむくみの改善、生理痛の緩和、アンチエイジングなど様々な効果を得ることができます。
他にも多くの効能がありここでは挙げきれませんが、総合的に健康になり美しさにも磨きがかかるはずです。
もちろんこれらの効能は根本的な体質改善によって得られるので、一朝一夕では得ることができません。

 

よもぎ蒸しを週に2~3回程度、半年以上続けることによって体質が改善され、様々な効能を感じることができるようになります。

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効果的なよもぎ蒸しのやり方

しっかり水分補給しながら行う

コップ一杯の水

よもぎ蒸しでは大量に汗をかくことになります。
よもぎ蒸しを行う前にはしっかりと水分補給をしておくようにしましょう。
近くに飲み物を置いておいて、よもぎ蒸しをしながら水分を取るのも良いでしょう。

またよもぎ蒸しが終わってから30分程度は発汗作用は続くので終わった後の水分補給も欠かせません。
水分を多くとった状態で行えばその分汗も多く出るので、効果的にデトックスをすることができますよ。

終わった後すぐにシャワーを浴びない

水が吹き出すシャワーヘッド

よもぎ蒸しが終わった後は体中に汗をかいているのでシャワーを浴びたくなりますが、できれば控えた方が良いでしょう。
よもぎ蒸しが終わった後はよもぎの有効成分が肌表面にも染み渡っており、美肌効果などを期待できます。
シャワーを浴びると有効成分が全て洗い流されてしまうので非常にもったいないです。

またよもぎ蒸しをした後は体がポカポカと温まっていますが、シャワーを浴びると体が冷えてしまいます。

よもぎ蒸しによって出る汗はサラサラしているのでタオルで拭き取るだけでも十分スッキリするはず。
体中ポカポカ、よもぎの有効成分も体中に染みた状態でよもぎ蒸しを終えておけばより高い効果を得られるでしょう。

行う頻度は週2~3回程度

予定が書き込まれた手帳

よもぎ蒸しを行う頻度や時間がよくわからないという方も多くいると思います。
よもぎ蒸しをした後は体がストレスや疲労を回復させる状態になり、一時的に細胞が活性化されますがその状態もすぐに収まってしまいます。
細胞を活性化させる効果を維持するためにも週2~3回程度よもぎ蒸しを行うとより効能を実感できるでしょう。

もちろん体調さえ良ければ毎日行っても問題はありません。
よもぎ蒸しを一日のリラックスタイムとして毎日行うことを習慣にしている人も多くいます。

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まとめ

この記事ではよもぎ蒸しとは何か?を歴史や効能を交えながら紹介しました。
よもぎ蒸しは決して眉唾ものの健康法ではなく、科学的な根拠があり古くから行われていることがわかって頂けたと思います。

一時的な病気や風邪は病院で薬をもらえばすぐに治りますが、根本的な体質は一朝一夕では変わりません。
よもぎ蒸しもすぐに効果があらわれるものではありませんが、続けることで健康になり、美しくなっていくことを実感できるでしょう。
体質が変われば歳を重ねてから大病を患う可能性も低くなります。

今よもぎ蒸しを始めるか、現状のままでいるかであなたの未来は大きく変わってくるかもしれません。
ここでよもぎ蒸しという健康法を知ることができたのもきっと何かの縁です。
是非あなたもよもぎ蒸しを始め、健康と美を手に入れてみてはいかがでしょうか?

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